← กลับหน้าแรก
🍗
อาหารจานหลัก
อกไก่ย่างคีนัวโบวล์
โปรตีนสูง คาร์บเชิงซ้อนจากคีนัว อิ่มนาน เหมาะหลังออกกำลังกาย
โปรตีนสูงไขมันต่ำหลังออกกำลังกาย
⏱ 30 นาที🍽 1 ที่
420
kcal · แคลอรี่
42
g · โปรตีน
38
g · คาร์บ
9
g · ไขมัน
วัตถุดิบ
- อกไก่ 150 กรัม
- คีนัวหุงสุก 1 ถ้วย
- บรอกโคลีลวก 1 ถ้วย
- มะเขือเทศเชอรี่ 6 ลูก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- เกลือ พริกไทย เลมอน
วิธีทำ
- 1
หมักอกไก่ด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำเลมอน 10 นาที
- 2
ย่างอกไก่ไฟกลางด้านละ 5-6 นาที จนสุก พักไว้ 3 นาที แล้วหั่นชิ้น
- 3
ลวกบรอกโคลีในน้ำเดือด 2 นาที ตักขึ้นแช่น้ำเย็น
- 4
จัดคีนัวลงโบวล์ วางอกไก่ บรอกโคลี และมะเขือเทศ
- 5
ราดน้ำมันมะกอก บีบเลมอน ปรุงรสเล็กน้อย