🥗CleanEat
← กลับหน้าแรก
🍗
อาหารจานหลัก

อกไก่ย่างคีนัวโบวล์

โปรตีนสูง คาร์บเชิงซ้อนจากคีนัว อิ่มนาน เหมาะหลังออกกำลังกาย

โปรตีนสูงไขมันต่ำหลังออกกำลังกาย
30 นาที🍽 1 ที่
420
kcal · แคลอรี่
42
g · โปรตีน
38
g · คาร์บ
9
g · ไขมัน

วัตถุดิบ

  • อกไก่ 150 กรัม
  • คีนัวหุงสุก 1 ถ้วย
  • บรอกโคลีลวก 1 ถ้วย
  • มะเขือเทศเชอรี่ 6 ลูก
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
  • เกลือ พริกไทย เลมอน

วิธีทำ

  1. 1

    หมักอกไก่ด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำเลมอน 10 นาที

  2. 2

    ย่างอกไก่ไฟกลางด้านละ 5-6 นาที จนสุก พักไว้ 3 นาที แล้วหั่นชิ้น

  3. 3

    ลวกบรอกโคลีในน้ำเดือด 2 นาที ตักขึ้นแช่น้ำเย็น

  4. 4

    จัดคีนัวลงโบวล์ วางอกไก่ บรอกโคลี และมะเขือเทศ

  5. 5

    ราดน้ำมันมะกอก บีบเลมอน ปรุงรสเล็กน้อย